Mudei de endereço! Meu novo blog eh http://atitudesdemulher.blogspot.com/

Aguardo vcs lá!

Bjs

Cacau

Escrito por Cacau às 18h44
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Atualizando minha reguinha de peso, me dei conta de que do final de 2006 pra cá, emagreci 10kg.

Há quem diga: Aaaaaaaaaaaaaah po 3 anos pra perder 10kg? Fala sério...tem gente que emagrece 30kg em 6 meses.rsrs

Mas foram 10kg que NUNCA mais voltaram. Quando terminei a faculdade cheguei a 93,5kg – o maior peso que ja tive na vida e naquela época eu decidi que nunca mais passaria por isso...aos poucos eles foram saindo...Sei a historia de cada kg, cada vez que relaxei, cansei no meio do caminho e fiquei (e fico) la no lusco-fusco com 87...86...85...84...83...e assim, no meu ritmo...ele vai baixando. Levei duas décadas pra ficar obesa..nao me importo de levar meia década pra ficar magra de novo.rs

Essa semana foi estranha. No domingo de manha me pesei e vi 82,900kg na plenna. Desde o março de 2005 que eu nao tinha este peso, fiquei muito feliz! E a semana passou...e eis que me pesei hoje e estou com 84,900kg! Analisei tudo o que fiz essa semana e nao vi motivo algum pra ter engordado 2kg em 5 dias...entao, sinceramente? Nao vou me apropriar desses 84,900kg nao. Deixa eles ai, vou prestar mais atencao ao que tenho feito e semana que vem...vamos ver como fica. Esses 2kg NAO ME PERTENCEM!

Beijos, bom fim de semana!

 

Escrito por Cacau às 11h39
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Olá

Primeira semana de ferias….fiz algumas das coisas que planejei.. na 3ª feira fiz 6hs seguidas de aulas na autoescola, pra cumprir a carga horaria de direcao defensiva. Nesse dia, aproveitei e fui malhar, fiz 40min de esteira. E ainda consegui dar uma trotadinha na esteira..por 1 minuto inteiro, a 6km/h! Eu quero muito ganhar fôlego e correr. Mas isso eh com o tempo.

5ª feira fiz mais uma aula de mecanica..nos demais dias resolvi outros assuntos, bati muita perna e fiz varias comprinhas..aiai.

Esses dias tratei de resgatar algumas coisas sabe...aposentei meu exercito de calcinhas bege da trifil e comprei umas mais bonitas, pintei as unhas de vermelho, coisa que nunca tinha feito na vida..e adorei!! Coisinhas simples que tem um efeito poderoso na nossa autoestima. Testar coisas novas, quebrar uns paradigmas..faz muito bem! Também renovei meu permanente e pedi pra cortarem as pontas do cabelo..e a criatura me fez um escalpo! Tá muito curtinho....mas...nada que um arquinho nao resolva...comprei um exercito de produtos pra crescer cabelo..e vambora! Graças a Deus, cabelo cresce!!!!

Também tentei arrumar meu armário e separar o que eu nao uso mais. Só que nao saiu quase nada...eu tenho dificuldade de desfazer das minhas coisas, acumulo tudo – mesmo as que estao ha meses sem usar...o mesmo acontece com sapatos..fico pensando, putz paguei X nisso , mal usei e vou dar? Deixa ai mais um pouco...Fuçando na internet achei uns brechós virtuais..gostei da ideia...ando pensando em criar um, assim nao fico com tanta pena de liberar coisas do armario e recupero um tiquim do que gastei...

Essa semana cheguei a ver 83,100kg na balanca..mas hj tá 83,400 entao..eh esse que vale.

O inverno comeca hj....vamos fazer escolhas saudaveis..chazinho ao inves de chocolate quente pra esquentar, sopinhas leves e deliciosas..podemos engordar ou emagrecer no inverno, a escolha eh unica e exclusivamente nossa. Vamos fazer a escolha certa!!!

Beijos e fiquem com Deus!!

Escrito por Cacau às 13h21
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Olá…

Estou de férias! Anualmente tiro meus 30 dias de férias divididos em 02 periodos de 15, um em junho/julho outro em dezembro..eh a melhor maneira de nao enlouquecer por ficar um ano inteiro sem ferias nem ficar de saco cheio de ficar em casa por mais de 20 dias. 02 semanas eh na medida..rsrs

A semana passada foi corrida...só consegui ir fazer minha avaliacao funcional e olhe lá. Mas apesar de estar de férias vou precisar ir ao centro da cidade pelo menos 3x na semana... quero organizar minha vida de síndica (sim, nao bastasse a minha vida loca vida ainda sou sindica do meu predio), terminar minhas aulas teóricas na auto-escola, colocar meus exames médicos anuais em dia...aproveitar pra rever alguns amigos, malhar nos dias que estiver no centro....

Dia dos namorados foi...normal..rs Meu mozim trabalha viajando todo dia pra outra cidade e voltando...com aquele temporal de 6ª feira ele levou simplesmente 5hs pra voltar.chegou mortim.. Prevendo isso, malandramente trocamos os presentes de manhã...rsrss  Além do mais..PQP, os shoppings estavam lotados..qual o sentido de sair e enfrentar fila pra tudo, deixar a namorada em pé, de salto alto em tudo quanto eh fila?? Se nao conseguir reservar antecipadamente um lugar, melhor ficar em casa e fazer um jantarzinho, um fondue e nao se aporrinhar com fila pra restaurante,cinema, motel (fila pra motel entao geintem..pelamordedeus!) ..rsrss Bom mesmo é namorar todo dia, declarar o seu amor nos pequenos gestos, nas pequenas atenções, e nao esperar o dia 12 pra isso.

Por último porém nao menos importante: Peso novo... 83,500kg! Aaaaaaaaaaaaah muleke!

Fui!

Escrito por Cacau às 19h58
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Voltando....


Nossa quanto tempo que eu nao passo por aqui. Passei meses sem sequer olhar meu cantinho virtual...

Nesses 04 meses longe do blog minha vida mudou um bocado...meu carnaval comecou com meu inocente bloco na rua, passou por um grande susto e terminou com um casamento – o meu. Desde 28 de fevereiro meu amor e eu moramos juntos. Mas não é um amor qualquer – é alguém que amei por anos em silêncio e que agora, finalmente pôde se concretizar. É uma história que daria uma novela campeã de audiência no horário nobre.rsrs Que seja infinito enquanto dure..que valha a pena cada dia. E está valendo!!rs

E em paralelo comecei a viajar semanalmente pra SP, e quase tive que me mudar pra lá, o que bagunçou totalmente a minha rotina...acabei abandonando a academia.

No afã de conseguir dar conta de tudo, acabei colocando alguns dos meus interesses de lado. Felizmente, muito do que aprendi nesses anos de reeducação alimentar está incorporado ao meu dia-a-dia, e por isso, mesmo 03 meses depois, estando ainda em lua-de-mel e sem malhar, meu peso praticamente nao mudou: estou com 84,300kg.

Agora aos poucos estou retomando minhas coisinhas...4ª feira me matriculei numa academia perto do trabalho, vou malhar na hora do almoco. Fui na 5ª feira , olhei pra esteira e pensei...hmmm nao vai rolar..rsrsrs ...fiz uma aula de yoga. Já marquei avaliação funcional pra 2ª feira.

Quando estava indo pro vestiário passei por uma galera dando chutes e socos no ar...era uma aula de krav magá. Vi uma gordinha na aula e me animei.rsrs Conversei com o professor e perguntei se havia algum problema no fato de estar acima do peso..e ele me disse que não, q a aula é feita no ritmo de cada um...hmmm então tá. Vou fazer uma aula experimental na 3ª feira e se gostar...já viu.rsrs

E assim aos pouquinhos vou buscando conciliar a Claudia Silva, a profissional, a Claudia esposa,  da Cacau blogueira, amiga... e mais importante de todas, a Claudia, mulher. Me dedicando a todas essas facetas mas sem me esquecer de mim mesma. Isso é... atitude de mulher.

Beijosssss

Escrito por Cacau às 07h55
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Janeiro ja se foi…e aí?

Mal o ano comecou e já estamos em fevereiro! Hora de perguntar como estou com os planos  que fiz 30 dias atras, no reveillon..
A RA saiu do lesco-lesco, tenho tido dias mais controlados e o resultado veio – fecho o mês com 85,100kg. A atividade física está indo bem, tenho ido pelo menos 3x por semana a academia, infelizmente problemas no trabalho nao me têm permitido ir todos os dias de 2ª a 6ª como eu gostaria. Mas o objetivo está sempre em mente, já é parte inseparável da minha vida.
No mais, a vida segue..
Ando sem saco de postar, até porque tenho ficado virado a noite trabalhando, ta complicado. Mas voltarei pra dar noticias.
Beijos

 

Escrito por Cacau às 10h30
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VNC Urgente!!!!

Olaaaaaa tudo bem? Por aqui ta tudo bem...tirando a RA que ainda ta no lesco-lesco....andei fazendo umas farras gastronômicas e o organismo nao perdoou...guardou a fartura toda q eu mandei pra dentro...resultado? 86kg! De novo...

Estou boladíssima com a minha pessoa por ter feito isso de novo mas...esta ainda eh a 3ª semana do ano, tem mais 49 ( e o resto da vida, na verdade...rs) pra eu fazer a coisa certa..Caio, levanto, sigo em frente e nao desisto!!!

Tenho ido a academia...nas 2 primeiras semanas do ano, fui 2 dias em cada uma...A meta eh voltar a ir 4x por semana...Acabei nao indo mais pq nas duas semanas, viajei, e a mudanca da rotina acaba me atrapalhando um pouco. Mas...nao eh desculpa..tá faltando eh VNC (pra quem nao sabe eh Vergonha Na Cara) e fazer o que eu sei fazer!!! Afinal eu quero ou nao emagrecer e vencer a gula de uma vez por todas? Ninguém pode fazer isso por mim!

Beijos! Bom feriado...divirtam-se!


 

Escrito por Cacau às 08h43
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Cardapio de 2ª feira - 12/jan/08

6hs - Academia:  15min de transport + série de musculacao + 20min de ergométrica

OBS: Esqueci de comer antes de sair, malhei em jejum...felizmente nao tive nada...foi a pressa mesmo..

09:30 - 02 fatias de pao integral com queijo minas, 01 copo de leite desnatado com nescau           

12:30 - 01 colher de servir de arroz integral, 01 concha de feijao carioca sem carnes, 01 colher de servir de salada de graos integrais e frutas secas, alface, cenoura cozida, vagem e abobrinha em tiras...02 polpetones de carne.

16hs - 01 copo de suco de mamao e 01 esfiha de queijo minas (Putz essa esfiha caiu maaaaaaaal...nem consegui jantar)

21:30 - 01 activia e ½ papaya

Escrito por Cacau às 23h04
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Pra que deixar pra 2a feira??


Domingo de sol..peguei uma praia, renovei o bronze..to feliz!

Pra fugir do estereótipo clássico da dieta que começa na 2ª feira, gosto sempre de retomar o ritmo no domingo...assim ja entro na semana alinhada com o q eu quero..

O cardapio de hj..

9hs - Sucão com 1 xic de agua de coco, 01 fatia de melao, 01 pedaco de pepino, 01 pedaco de cenoura, 01 folha de couve, 03 ameixas, 01 c.s. de linhaça, ½ maçã

Na praia (entre 13hs e 15:30hs)  - 02 pacotes de biscoito, 01 guaraná zero
Cara a praia tava tão cheia que nem tomar água de coco eu consegui...tinha acabado! Queria um sanduba natural mas nao passava um cidadão vendendo...acho q acabava tudo antes de chegar onde eu estava, sei la..entao preferi ficar so no biscoito globo e comer algo qdo saisse da areia..

16:30 - Sanduiche de rosbife e tomate seco com alface na baguete, suco mais light de uva

20hs - 01 colher de servir de arroz integral, beringela assada, abobora madura cozida, frango grelhado, 01 c.s. de farofa temperada

Antes de dormir - ½ papaya

Beijos e uma semana light pra todo mundo!

 

Escrito por Cacau às 22h50
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Posso voltar pra praia?????

Aiai...mal comecei a trabalhar e já quero férias de novo...rsrsrs

Na 3ª feira fui a SP...mas foi uma maratona...íamos pegar um vôo de 5:45..o q significa q tinha q acordar por volta de 3hs da manha pra estar 4:30 no Galeão..Chegamos todos no horário e...cadê o avião? Lá pelas 7:30 da manhã a TAM se dignou a comunicar aos passageiros que a aeronave estava com problemas de manutencao, sem previsao de conserto e o vôo fora cancelado. Resignados..voltamos pro escritório, certo? ERRADO! Nao podíamos deixar de ir e a solução foi alugar um carro ...chegamos em Sao José dos Campos 12hs. Fizemos nossa reuniao até as 17hs..e pegamos a Serra de volta...moral da história..acordei 2:40 da manhã , rodei quase 9hs de carro e cheguei 22hs em casa MOÍDA.. na 4ª trabalhei de casa ainda meio zonza de cansaço..e tinha uma atividade de um cliente q ia se iniciar as 23hs..fiquei acordada pelo menos até ter certeza de que os profissionais estavam no local depois..acabei apagando e acordei com um sms do técnico dizendo que tudo tinha ido bem...rolou um stresszinho por causa disso (pq eu devia ter acomapanhado) mas nada que nao pudesse ser contornado e resolvido.

Consegui ir a academia na 2ª e na 5ª feira. Na 6ª acordei indisposta..nao fui.

Passada a M me pesei e conferi o preju do ano novo... 85,300kg.. 1,700kg a mais..Nada que a retomada do ritmo nao resolva.

Ando com uma vontade impressionante de comer doces...e comendo! Hora de parar já com isso! VNC 500mg na veia URGENTE!

Beijos e bom fim de semana..essa semana foi corrida, mas semana que vem há de ser MUITO MELHOR!

 

 

 

Escrito por Cacau às 23h18
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E 2009 chegou...

Olá meninas como vcs estão? Eu estou ótima!! Chegou o ano novo e com ele acabaram minhas férias..snif snif..mas em julho se Deus quiser tem mais!

A chuva deu uma trégua e eu finalmente pude curtir uma prainha..fui à forra...passei uma semana em Cabo Frio e peguei sol todos os dias ate o reveillon...A virada do ano, passei com o meu irmão, na Praia do Forte, brindando a vida e vendo o Show do Dudu Nobre...bem alto astral do jeito q eu gosto!!

Como em todo inicio de ano, faco minha lista de coisas que quero cumprir ate 31 de dezembro...nem sempre eh possivel cumprir tudo, mas eh importante ter uma diretriz pro ano que se inicia...sabendo onde queremos chegar, nao jogamos esforços a toa em coisas q nao valem a pena.

Tenho muitos planos pra esse ano...vou ter q aprender o milagre da multiplicacao das moedinhas pra conseguir fazer tudo..mas sei que com foco,  disciplina e o cartao de credito guardado na gaveta...consigo!

Como ja vinha fazendo em 2008...cada vez mais quero investir na qualidade da minha vida..passei a ultima semana de ferias sem maquiagem, salto alto , MSN e Orkut e TV ...e sobrevivi! Praticamente tirei ferias de mim mesma neh! Mas eh bom se permitir fazer coisas diferentes, sair da zona de conforto..rs Quero passar cada vez menos tempo no computador e viver mais no mundo real..sou viciada confessa de internet e MSN e quero mudar isso e equilibrar melhor o tempo q gasto no mundo virtual..Ir mais ao cinema, à praia, viajar, ver mais os meus amigos e minha familia.

Cuidar da saúde do corpo e da mente, nao são metas: são compromissos pra vida toda..entao..malhar, me alimentar mais saudavelmente ja fazem parte da minha vida!

Apesar de ter malhado e caminhado nas férias...engordei nas ferias...uns 2,5 a 3kg, provavelmente. Como estou menstruada nao vou me pesar agora...deixa a M ir embora q eu peso e confiro o real tamanho do preju. Mas passadas as ferias e as festas..a vida volta ao normal e tenho mais 360 dias pra fazer o melhor por mim. SEM STRESS..comi muito mesmo e tava tudo uma delicia..agora nao adianta chorar!rs Comeco 2009 bem bronzeada, descansada, apaixonada e uns kgs mais gordinha..rsrs mas cheia de gás pra fazer desse um ano ainda melhor do q o que acabou!!!

2008 foi um ano excelente pra mim, só tenho a agradecer. Se 2009 for somente igual a 2008, ja será maravilhoso..A Deus só peço saúde pra tocar todos os meus projetos..o resto eh comigo, só depende do meu esforço! E eu valho o investimento!

 
Pra quem quiser ver as fotos das férias..estao todas aqui. Elas tambem estao no meu Orkut.

Feliz 2009 pra todas vocês! Que todas tenham um ano repleto de momentos prazerosos, aprendizado, autoconhecimento, investimentos na nossa qualidade de vida...paixoes, amores, amigos, saúde e dimdim!! Muitas bençãos de Deus para todas vcs!

Beijos

 

 

Escrito por Cacau às 01h47
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Olá!!!

Olá pessoal tudo bem? Eu estou ótima, graças a Deus...entrei de férias na 6ª feira...e como eh de praxe no meu caso, o tempo virou..rsrs Ja nem ligo mais...eu saio de ferias e levo a nuvenzinha comigo..rs

Sabado teve encontro aqui em casa...deve ter sido super legal neh..Porque eu tava trabalhando (ué mas eu nao entrei de férias na 6ª feira? Pois eh...faz parte) e fiquei presa no telefone de 16:30 a 02:30 da manha...e nao podia ficar muito na sala por causa do barulho..entao praticamente nao participei do encontro aqui em casa...Mas pela animacao e pelas fotos vcs viram que foi bom neh!!

No meu momento light fiz um balanço de 2008...foi um ano muito bom pra mim..em termos lights, foi um ano de consolidacao de hábitos..Eu digo - e acredito firmemente nisso - que mais do que o numero de kgs que eu ganhei ou perdi, o importante eh ver o que eu aprendi, os habitos que conquistei e consolidei, o que investi no meu autoconhecimento e na qualidade da minha vida. E em todos os sentidos, foi um ano muito positivo..só tenho a agradecer a Deus pelo ano que tive.

Mas o assunto aqui eh dieta entao..vambora..me pesei hoje e meu peso atual eh 83,600kg!! Aaaaaaaaaaaaaaaaaah muleke! Estou de volta ao peso que estava em dezembro do ano passado. A GRANDE DIFERENCA eh que eu cheguei a 83kg ano passado pq fiquei um mes internada e comendo comida de hospital. E em meados desse ano eu cheguei a 89kg... Agora o mérito eh meu..EU FIZ ACONTECER!!!

Semana passada fiz minha avaliação funcional na academia..Meu percentual de gordura atual eh de 40%. Ainda bem alto..mas ja foi de 50% 2 anos atrás. Ou seja..ao longo do tempo, e no meu ritmo, eu estou sim diminuindo meu percentual de gordura corporal!

O ideal pra alguem com minha idade, peso e constituicao física, eh ficar entre 27% e 29% pra ficar num patamar saudável. E meu peso ideal, considerando os mesmos parametros..eh entre 70 e 72kg. Como minha meta pessoal eh de 75kg...estou alinhada com o que clinicamente eh recomendado pra mim. Quando chegar na minha meta, sei que ja vou me sentir otima..mas quem sabe ate la nao estico mais um pouco e vou pros tais 72kg.rs

IMPORTANTE: Apesar de ter 1,62, meu peso ideal NAO EH 60kg! E nós precisamos ter muito cuidado com isso..cada pessoa eh unica, e as regras peso-altura muito divulgadas por ai nem sempre se aplicam a nós. Um medico, nutricionista ou mesmo uma avaliação funcional na academia, pode apontar quanto de gordura temos, quanto podemos eliminar e qual o peso ideal. Se nao fizermos isso corremos o risco de ficar perseguindo um padrao que eh inatingivel e vamos demandar tanto tempo e tanto esforço..que podemos desanimar no caminho..qdo as vezes já ate chegamos lá, só nao nos demos conta disso.

Me comprometi a ir malhar todos os dias nas férias..mas queimei minha perna andando de moto na semana passada e fiquei esperando a queimadura comecar a cicatrizar pra poder ir..Fui ontem - fiz 25min de transport + serie de musculacao + 30min de bicicleta + alongamento com o professor...sai de lá feliz, com a endorfina nas alturas! Hoje eu vou de novo...

No mais a vida vai bem, estou feliz, descansando, namorando muito, cuidando e sendo cuidada...o que mais posso querer da vida? Só agradecer e muito.

Nesses dias nao estou anotando nada, mas estou me cuidando entao...ainda volto aqui mais algumas vezes antes do ano acabar...

Beijosssss e fiquem com Deus!


 

Escrito por Cacau às 09h58
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Trabalhei 2ª e 3ª até 01:30 da manhã...estou cansaaaaaaaaaaaada...Nao fui malhar...Mas amanha eu vou!
O cardapio de ontem nao foi nada light..mas hj foi melhorzinho...

9hs - 01 copo de leite desnatado com 01 c.s. de toddy, 02 quadradinhos de bolo de cenoura com cobertura de chocolate

12:30 - 02 fatias de blanquet de peru

14hs - 01 c.s. arroz branco, 01 concha de caldo de feijao, alface, cenoura crua ralada,beterraba cozida, peru assado, 02 tiras de manga, ¼ de fatia de abacaxi, 01 rodela de cebola a milanesa, ½ rodela de beringela a milanesa

16hs - 02 damascos, 02 ameixas, 5 amendoas

19hs - 01 sanduiche com 01 fatias de pao integral, 02 fatias bem finas de queijo minas, 01 c.s. de geleia de damasco diet,  alface e tomate, 01 copo de suco mais de pessego normal

Antes de dormir: ½ papaya

Escrito por Cacau às 22h58
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Bom, depois de uma semana dedicada aos prazeres mundanos.rsrs Hoje foi dia de comecar a voltar pra vida normal..

6hs - 01 banana prata

Academia: 30min de spinning + 30 min de transport

09:30 - 07 biscoitos tipo cookie com 01 copo de leite com nescau

12:30 - 01 c.s. de arroz branco, 01 concha de caldo de feijao, alface,beterraba cozida,cenoura crua ralada, 01c.s de milho verde, bife de carne vermelha,04 coracoes de galinha...01 c.s. de farofa
Sobremesa: 01 trufa de camelô

17hs - 07 biscoitos tipo cookie com 01 copo de leite com nescau

21hs - sanduiche com 2 fatias de pao integral ligth, 01 ovo cozido, 01 fatia de peito de chester, 01 c.s. de geleia de damasco diet, 01 copo de suco de uva light.


 

Escrito por Cacau às 22h10
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Oi!!! Nossa os dias andam tão corridos que nem me dei conta de que estou ha uma semana sem postar.

Estou na reta final das férias, trabalhando pra cacete..essa semana ainda tive um curso de 3 dias na empresa, o dia todo, embolou tudo...

A alimentação ta zoneada..uma refeicao saudavel e outra nem tanto, outra totalmente junkie food...ta feia a coisa aqui. Semana passada fui a academia apenas 2ª e 3ª feira...essa semana quero ir 3 dias pelo menos!

Essa semana tb foi agitada em outro sentido...eu q acabo ficando em casa a maior parte do tempo, sai umas 4 noites e estou no bagaço hoje!
Na 3ª fui pro Barzinho com uma amiga...
Eu tinha participado de um concurso cultural da TAM concorrendo a ingressos pro Show do Zeca Pagodinho., tinha q criar uma frase sobre a cidade do RJ...ganhei, e fui, na 4ª feira...cheguei em casa 2hs da manhã....rs

Na 5ª feira nao era ninguém neh..cansaaaaaaaaaaaaaaada....

Na 6ª feira, festa de fim de ano da empresa...me acabei de novo...

Ontem fui ao teatro com umas amigas tb...cheguei tarde

Hoje eu quero somente ficar em casa de papo pro ar e descansar...rs

Me pesei ontem... 85,200kg. Peso merecido pra quem nao fez nada pra ter um resultado diferente.rs

Bom, por hoje eh só..Beijos e bom descanso pra todas!

Semana que vem tem encontro aqui em casa, vc vem?

Escrito por Cacau às 13h23
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    0
    33,87
    16/07/08
    88,5
    -0,4
    33,72
    19/7/08
    88,0
    -0,5
    33,53
    23/07/08
    87,6
    -0,4
    33,38
    01/08/08
    88,3
    +0,7
    33,65
    08/08/08
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    33,30
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    33,30
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    18/10/08
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    25/10/08
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    02/11/08
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    +1,2
    32,46
    09/11/08
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